Imunski sistem je obrambna linija telesa. Učinkovit imunski sistem je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Imunski sistem je sestavljen iz številnih delov in ga lahko oslabijo bolezen, okolje ali način življenja. Podpiranje imunskega sistema je najboljši način za preprečevanje bolezni. Dobro je skrbeti za svoje telo in um z gibanjem, spanjem, obvladovanjem stresa in prehrano ter dopolnjevati imunski sistem z izdelki, namenjenimi krepitvi naravne obrambe telesa. Močnejša ko je ta obramba, manjša je verjetnost, da bomo med drugim ranljivi za bakterije in viruse. V nadaljevanju so predstavljeni najboljši dodatki za optimizacijo imunskega sistema:

 

1 – Multivitamini

Ta dodatek, ki nastane z združitvijo več vitaminov in mineralov, se nahaja tako v rutini bodybuilderjev kot v medicinskih indikacijah za sedeče ljudi. Seznam koristi je namreč obsežen in zagotavlja količino hranilnih snovi, ki jih organizem potrebuje za zdravo rutino. Multivitamin deluje na odpornost in antioksidativno obrambo, poleg tega pa je koristen tudi za zdravje kosti in prevodnost živčnega impulza.

2 – VITAMIN C

Vitamin C je eden najbolj znanih vitaminov za krepitev imunskega sistema, vendar le malo ljudi ve, kako okusen je. Je okusno mikrohranilo in močan antioksidant.
Vitamin C je nujen za dobro delovanje imunskega sistema in prispeva k njegovemu delovanju tako, da podpira različne celične funkcije prirojenega in prilagodljivega imunskega sistema. Vitamin C se lahko kopiči v fagocitnih celicah, kot so nevtrofilci, kjer lahko izvaja več ključnih ukrepov imunske obrambe.
Sodeluje pri kemotaksi (gibanju mikroorganizmov Težaiga) in fagocitozi, kar v bistvu pomeni, da pomaga odstranjevati škodljive patogene in celične ostanke iz telesa. Vitamin C ima vlogo tudi pri uničevanju škodljivih mikrobov.
Dokazano je tudi, da povečuje diferenciacijo in proliferacijo celic B in T, kar lahko bistveno izboljša splošni imunski sistem. Dodajanje vitamina C lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju okužb dihal in sistemskih okužb.

 

3 – GLUTAMIN

Glutamin je aminokislina, ki se uporablja tudi pri pooperativnem zdravljenju in okrevanju. Pri telesni dejavnosti to dopolnilo deluje za zmanjšanje oksidativnega stresa in za obnovo mišic. Glutamin prav zaradi tega učinka pomaga tudi pri obnovi imunskega sistema. Zagotavlja glikogen, ki ga uporablja mišično tkivo, in je lahko dober zaveznik za popolno zdravje.

4 – CINK

 

   Zink spelar en Težaig roll för att upprätthålla ett sunt immunförsvar. Det bidrar också till ämnesomsättningen, är Težaigt för sårläkning och för lukt- och smaksinnet.
   Zink är ett spårämne som är nödvändigt för ett friskt immunförsvar. Brist på detta mineral kan därför göra en person mer mottaglig för sjukdomar. Därför är det nödvändigt att få en konstant tillförsel genom tillskott, hälsosam och balanserad kost.

 

5 – STARŠE JAGODIŠČE

 

Borovnica je močno zelišče, ki je bogato z antioksidanti in vam lahko na različne načine pomaga ohranjati zdravje. Borovnice lahko uživate v obliki dodatkov, sirupov, pastil ali okusnih čajev. Ko boste spoznali prednosti te snovi (ki je še posebej koristna v zimskih mesecih), jo boste takoj želeli dodati v svojo zdravstveno rutino. Poleg tega, da se izognete napadu virusov prehlada in gripe, lahko polifenoli iz črnega bezga (še en razred antioksidantov) pomagajo izboljšati telesni komplementarni sistem, podskupino prirojenega imunskega sistema, ki je odgovoren za ravnanje s protitelesi in fagocitnimi celicami. Protitelesa so vir “imunološkega spomina”, ki ga telo hrani za poznejše napade iste vrste patogena. Na ta način lahko patogen “zatremo” že v zarodku, preden se razširi na druge dele telesa. Z izboljšanjem spomina imunskega sistema lahko hitro ustavimo okužbe, še preden se pojavijo sekundarni simptomi, kot so vročina, bolečine v grlu in grlu.