Omege so maščobne kisline, ki so bistvene za uravnoteženo zdravje. To so nenasičene maščobe, ki optimizirajo funkcije, povezane z nadzorom vnetij, ohranjanjem živčnega sistema ter zdravja možganov in oči, vzdrževanjem holesterola in delujejo tudi kot vir energije za telo.
Omega 3 in 6 so koristne maščobe, ki jih najdemo v ribah, kot so losos, sardine in tuna, ter v oreščkih, kot so orehi, semena chia in mandlji. Te maščobe telo ne proizvaja, zato jih je treba uživati, da bi okrepili imunski sistem, preprečili bolezni srca in ožilja ter izboljšali učenje in spomin. Omega 9 je v rastlinskih živilih, kot so avokadovo olje, orehi in oljčno olje, vendar ni potrebna, saj jo telo proizvaja iz omega 3 in 6.
Čeprav jih zlahka najdemo v ribah in zelenjavi, je njihovo dodajanje primerno za izboljšanje delovanja možganov in celo pri otrocih za pomoč pri dozorevanju živčnega sistema v primerih, kot je hiperaktivnost.

DODATKI OMEGA

Dopolnila omega 3, 6 in 9 so lahko primerna med nosečnostjo, dojenjem ali za zdravljenje določenih težav. Vendar se priporočeni odmerek razlikuje glede na individualne prehranske potrebe, vrsto prehrane in trenutno zdravstveno stanje.
Dopolnila omega so na voljo v kapsulah ali mehkih gelih. Med potrošniki so priljubljeni, ker so brez okusa in jih je lahko pogoltniti, kapsule pa so običajno sestavljene iz mehke želatinaste plasti,
Koristi omega v telesu so pomembne in se še naprej dokazujejo. Z ustreznim uživanjem lahko zaščitite svoje zdravje, in ker gre za esencialno kislino, ki je telo ne proizvaja, jo je treba dodajati.