Kreatin monohidrat je kreatin, vezan na molekulo vode. Široko ga uporabljajo športniki in bodybuilderji za izboljšanje atletskih sposobnosti. Kreatin telo proizvaja naravno in ga tudi zaužijemo. v mesu, vendar dodatek kreativnega monohidrata poveča količino, ki jo najdemo v telesu. To še posebej vpliva na skeletne mišice, saj se več kot 90 % kreatina v telesu nahaja v teh mišicah. To je predvsem zato, ker ima kreatin pomembno vlogo pri oskrbi z energijo, skeletne mišice pa – sploh pri resnem športniku – porabijo veliko energije. Dodatek kreatin monohidrata že dolgo dokazano poveča kreatin v mišicah, kar olajša kar največji izkoristek vadbe in izgradnjo vitkih skeletnih mišic.