Magnezij je pomemben mineral, ki igra vlogo pri več kot 300 encimskih reakcijah v človeškem telesu. Njegove številne funkcije vključujejo pomoč pri delovanju mišic in živcev, uravnavanje krvnega tlaka in podporo imunskemu sistemu. Telo odrasle osebe vsebuje približno 25 gramov (g) magnezija, od tega je 50-60 % shranjenega v skeletnem sistemu. Preostanek se nahaja v mišicah, mehkih tkivih in telesnih tekočinah. Magnezij je eden izmed sedmih pomembnih makromineralov. Ti makrominerali so minerali, ki jih morajo ljudje dobiti v razmeroma velikih količinah – vsaj 100 miligramov (mg) na dan. Mikrominerali, kot sta železo in cink, so enako pomembni, vendar jih človek potrebuje v manjših količinah. Magnezij je pomemben za številne telesne funkcije. Uživanje dovolj tega minerala lahko pomaga pri preprečevanju ali zdravljenju kroničnih bolezni, vključno z Alzheimerjevo boleznijo, sladkorno boleznijo tipa 2, srčno-žilnimi boleznimi in migrenami.