Beljakovinske ploščice pogosto uporabljajo športniki, vendar o tem živilu še vedno obstaja veliko dvomov. Konec koncev, ali ga lahko štejemo za obrok? Ali je le prigrizek? Kdaj naj jem beljakovinsko ploščico? In kakšen je namen beljakovinske ploščice? Zelo kratko in preprosto: beljakovinska ploščica je možnost za prigrizek in, kot pove že ime, je beljakovinska bomba – v enem samem obroku lahko vsebuje do 20 g te sestavine! Ker gre le za prigrizek, mora ploščica vedno dopolnjevati športnikovo prehrano in nikoli popolnoma nadomestiti obroka. Uravnotežena prehrana je namreč sicer zelo hranljiva, vendar za doseganje zdravega življenja potrebuje še druge dodatke – na primer ogljikove hidrate, vitamine, lipide itd.

 

Za kaj je beljakovinska ploščica dobra?

Beljakovinske ploščice človeškemu telesu prinašajo številne koristi, na primer:

• – krepitev imunskega sistema;
• – povečanje mišične mase
• – Povečanje proizvodnje protiteles;
• – zmanjšanje ohlapnosti kože.

Zaradi občutka sitosti, ki ga zagotavljajo, beljakovinske ploščice preprečujejo, da bi športnik čez dan pojedel preveč visokokaloričnih prigrizkov. Da ne omenjamo še ene prednosti v primerjavi z žitnimi ploščicami: vsebujejo manj sladkorja!

 

 

Prednosti beljakovinskih ploščic

 

• – Spodbuja občutek sitosti
• – Pomaga pri sestavi telesa
• – Prispeva k učinkovitosti in zdravju;
• – bolj praktičen za prigrizke med obroki;
• – Praktična in zdrava alternativa.

 

Kdaj naj jem beljakovinske ploščice?

 

Da bi najbolje odgovorili na to vprašanje, je najvarneje poiskati pomoč strokovnjaka za prehrano. Na splošno pa lahko rečemo pritrdilno: uživamo ga lahko vsak dan, če se športnik zaveda, da ni idealen za doseganje uravnotežene prehrane, kot smo že omenili. Po obisku strokovnjaka za prehrano boste glede na svoje potrebe vedeli, kdaj je idealen čas za uživanje teh ploščic. Na splošno pa jih zaužijemo pred ali po treningu, so pa tudi hitra in praktična možnost za popoldanski prigrizek v napornih dneh. Če beljakovinsko ploščico zaužijete pred treningom, je idealno, da ste približno 2 uri pred treningom zaužili popoln in uravnotežen obrok, ploščico pa lahko zaužijete približno 15 minut pred začetkom treninga.
Če jo raje jeste po vadbi, jo prav tako pojejte približno 15 minut po končani vadbi, poleg tega pa zaužijte popolni obrok med 2 in 3 urami po končani telesni dejavnosti.

 

Kako izbrati najboljšo beljakovinsko ploščico?

 

Pri izbiri beljakovinske ploščice je zelo pomembno, da preverite izvor in sestavo surovin. Izogibajte se tistim, ki vsebujejo sladkor, umetna sladila, umetna barvila in arome. Alternativa in izbira beljakovinske ploščice morata biti čim bolj zdravi, saj prav to zagotavlja koristi za zdravje.
V trgovini ECO SUPPLEMENTS boste našli najboljše alternative!